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寰宇武功

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形意拳 起落钻崩处·五行任纵横

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以武学绽开寰宇·智者不庶民 武者无小丑 

在情意门技击中，有一些功法，它们看似浮浅，实则效力不凡，简略在很短的技巧内进步东谈主的活力、抗打击智商以及弘远的穿透力。这些功法行为历代相传的秘宝，一直被襄理且不易传闻。“以血摧力”磨练法第一段1.双脚分开耸立，宽度与肩同或稍宽于肩，双膝略微鬈曲，保持毛糙当然的现象（见图1）。

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2.双手从躯壳前线抬起，直至头顶，同期仰头看手，并通过鼻子深吸连气儿（见图2、3）。

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3.双手从躯壳前线下落，再向下向后划弧直至伸直，同期双脚跟抬起。这一历程中，通过鼻子呼气，但不要呼完，留小数气，然后憋气1秒（见图4、5）。

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4.双手捏拳，从两侧肋下以爆发力冲出至胸前，两拳相对，双肘紧贴双肋。两脚跟同期落地，产生升沉，重点俄顷下千里并鬈曲膝盖。同期，通过鼻子猛然喷气，喷气时咬牙横目，全身绷紧，嗅觉体内似乎有扩展爆炸物（见图6、7），然后立即消弱。

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5.双手再次进取伸出，重叠以上2至4的动作，反复锻真金不怕火。平均大要三四秒完成一组。第二段1.耸立姿势与图1疏浚。2.双手向后划弧直至伸直，两脚跟抬起，同期通过鼻腔深吸连气儿（与图4、5疏浚）。3.双手捏拳，通过双肋腋下以爆发力上前冲撞，重点猛然下千里，脚跟震地，双肩下千里并使劲束紧。同期，通过鼻腔蛮横喷气，体内产生触动，咬牙横目，然后立即消弱（见图8至11）。

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4.双手向后划弧，拿起脚跟，重叠以上2、3动作，反复锻真金不怕火。平均大要两秒钟完成一组。第三段1.耸立姿势与图1疏浚。2.双手向两侧分开，手心上前（见图12）。

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3.双手向躯壳中线合拢，双掌心相对，高度与肩平。同期拿起脚跟，并吸气（见图13）。

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4.重点俄顷下千里，双脚跟震地。双掌以掌根内侧往回搂击腹部，同期饱读荡、喷气、咬牙横目，体内产生触动（见图14）。如斯反复锻真金不怕火。

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锻真金不怕火指引：“以血摧力”的三段磨练应在一次锻真金不怕火技巧内聚合完成。入门者应以第一段锻真金不怕火为主，技巧不错稍长一些。另外，在锻真金不怕火第三段扞拒时，力量应由轻迟缓加剧；千万不要一运行就猛击，不然容易受伤。“深层爆炸力”磨练法1.耸立姿势与图1疏浚。2.双手从躯壳两侧毛糙抬起，同期用鼻子深吸连气儿。当双手举至头顶时，手心向下，指尖相对，然后猛然下压到小腹部位，掌指上翘。同期，用鼻子猛然喷气，咬牙横目，重点俄顷下千里成高马步式，全身使劲绷紧，十分是双手不成松劲（见图15、16）。

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ai换脸刘涛3.接着上头的动作，保持高马步姿势不变，全身连接绷紧，用鼻子轻轻补吸连气儿。双手以肘要津为支点，猛然向肩部弹起，腋下和双肘夹紧，两大臂紧贴住两侧肋骨，手心上前上方。同期，用鼻子蛮横喷气，全身仍然要憋足劲（见图17、18）。

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4.接着上头的动作，用鼻子再补吸连气儿，然后双掌心朝前，以爆发力猛然推出。同期，用鼻子猛然喷气，振肩拔背，全身尤其是双手保持绷紧不松（见图19、20）。

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5.接着上头的动作，用鼻子再补吸连气儿，然后双手猛力外旋，双肘内夹，手心进取，好像向躯壳中线协力砍夹。同期，用鼻子猛然喷气，全身憋足劲不纵容（见图21、22）。

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6.接着上头的动作，双手凹凸交叠，手心向下往胸口抓住。此时，用鼻子再补吸连气儿（见图23、24）。

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然后，以爆发力自下上前上方划弧切出，振臂送肩。同期，用鼻子蛮横喷气，全身不松劲（见图25~29）。

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7.接着上头的动作，用鼻子急速补吸连气儿，双掌以爆发力向躯壳两侧劈开。同期，用鼻子猛然喷气，全身不松劲（见图30、31）。

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8.接着上头的动作，用鼻子再补吸连气儿，双手以肘要津为支点，从两侧猛然弹向双肩上部，双肘悉力夹紧，两肘尖上挑。同期，用鼻子蛮横喷气，全身不松劲（见图32、33）。

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9.接着上头的动作，用鼻子再补吸连气儿，双手用爆发力上前线甩出，力量灌注到掌背，双肘向内夹紧。同期，用鼻子蛮横喷气，全身不松劲（见图34）。

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10.接着上头的动作，用鼻子再补吸连气儿，双手收回，以爆发力猛然下压至小腹部。同期，挺直双腿，从高马步收复成直立姿势，用鼻子猛然喷气（见图2中的直立姿势）。然后，全身消弱，准备作念下一组动作。磨练指引：上述9个动行为一组，应在20秒傍边完成。在锻真金不怕火时，要作念到下身扎牢马步，力量灌注到双手，爆发力迅猛，喷气少顷有劲，全身长久憋足劲不纵容。在练功的历程中，尤其是刚运行时，躯壳各部位若产生酸痛、胀麻、牵连、撕扯或气促、出虚汗等情况，均属闲居反馈。不要因此中断锻真金不怕火，对持下去就会迟缓合适。阻抗磨练阻抗磨练是通过使用拳头和肘部击打固定在墙上的墙袋来进行的。由于墙袋的壮健性，它提供的阻抗力比吊挂的沙袋要大，因此是挑升用于阻抗磨练的理念念器具。在锻真金不怕火时，应该从轻到重地迟缓增多击打的力度，仔细体会手臂里面的复古力量，以及手腕、肘部和肩要津在阻抗力作用下的复古和张紧感。击打的节律不应该太快，要一下一下地进行，同期保持不时的力量输出，幸免纵容。要珍摄感受力量从脚部进取传导笔直上的历程，提妙手与脚的合营性，以及躯壳与击应酬力的一致性。1.直拳傍边轮流击打墙袋锻真金不怕火站速即双脚分开与肩同宽，平行耸立，目视沙袋，全身消弱。双手抱拳护住下巴，拳心相对。吸气入丹田，略闭气，然后右拳冲向墙袋，同期躯壳略微左转，右脚掌内侧发力，腰部扭转，髋要津内夹。冲拳时旋转前臂，使拳心在斗争到墙袋时向左下方（冲左拳时主义相背）。此时，小腹内收，以鼻少顷喷气。然后手臂赶快弹回权术姿势，当然呼吸。这么反复锻真金不怕火3分钟，珍认识要集会在力量的传导上，从脚到腿到腰到肩，临了传至拳面。2.栽拳傍边轮流击打墙袋锻真金不怕火（见图35）

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双脚分开与肩同宽，平行耸立。双手抱拳护住下巴，然后左拳护住面部，将右肘抬起。以右肩带动右肘，右肘带动右拳由上往下作念弧形动作，拳眼向外，拳心向右。当右拳下跌至墙袋时，收回原位。傍边反复锻真金不怕火3分钟。珍摄在拳下栽时，双脚要同期下踩，上身向左侧歪斜，以完毕举座发力。其他身手与直拳吩咐疏浚。3.挑肘傍边轮流击打墙袋锻真金不怕火（见图36）

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双脚平行分开与肩同宽耸立。左拳护住脸颊，右拳下置于右腿侧。右脚掌内侧发力，催动躯壳向左侧转体，同期带动右臂屈肘自下进取向左前线挑起，拳置于耳侧，呈倒立拳状，力量集会在右肘尖上侧。然后收复姿势，左肘击出，身手疏浚但主义相背。如斯反复锻真金不怕火3分钟。4.盖肘傍边轮流击打墙袋锻真金不怕火（见图37）

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双脚分开与肩同宽耸立。左拳护住脸颊，右臂屈肘向后拉动，躯壳略微右转。右脚掌内侧发力，催动躯壳向左侧转体，同期带动右臂屈肘向后、进取、上前、向下砸击，拳心向内扣紧，力量集会在肘下尺骨一侧。然后收复姿势，左肘击出，动作疏浚但主义相背。如斯反复锻真金不怕火3分钟。

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